Центр внешкольной работы "Митино"

Не обязательно принимать комплекс витаминов, его потребность можно покрыть и продуктами питания

Если в организме человека не хватает некоторых витаминов, то это сказывается на состоянии ваших волос и ногтей.
При недостатке витамина А, секутся кончики волос и слоятся и ломаются ногти. И еще этот витамин способствует росту новых клеток и тормозит старение всего организма. Для нормального функционирования человеку нужно один мг этого витамина. Не обязательно принимать комплекс витаминов, его потребность можно покрыть и продуктами питания. Богата на витамин А печень свиная и говяжья.
Витамин Е ускоряет рост волос и ногтей, он стимулирует клеточное кровообращение, а это дает рост вашим волосам и ногтям. Если этого витамина не хватает в организме, вы не сразу увидите. А чтобы восстановить баланс его в организме, порой нужно длительное время. В сутки человек должен получать около десяти мг витамина Е. Он присутствует во многих продуктах. Чтобы покрыть суточную норму достаточно съедать 8 гр сливочного масла или 30 гр растительного масла, и это не составляет большого труда.

Если у вас выпадают волосы и на ногтях белые пятнышки, а также ваши ногти начали слоится, это подсказывает ваш организм, что ему не хватает витамина С. Он усиливает кровообращение и укрепляет волосяные луковицы. Очень много этого витамина в черной смородине, шиповнике, некоторых сортах капусты, болгарском перце, белых сушеных грибах и цитрусовых. Чтобы полностью покрыть норму этого витамина, нашему организму необходимо около 100 мг (больше информации об витаминах, которые нужны организму для строительства новых волос, можно найти на MINOXIDILS.com.ua).
Но все таки, чтобы иметь роскошные и красивые волосы и ухоженные ногти вашему организму нужны витамины группы В. При медленном росте волос и перхоти вам нужен витамин В1. Если его не хватает, то волосы тускнеют и теряют цвет. Витамин В2 ускоряет рост волос и сберегает красивый вид. Чтобы ваши ногти не были сероватыми и тусклыми, а волосы блестели и были пышными, вам необходим витамин В5. Для безупречного вида и красоты ногтей и волос нужен также и биотин - витамин В7.
Чтобы ваши ногти и волосы были красивыми и здоровыми вы должны употреблять также и витамины В12, В6, В3. И еще немалую роль играют минералы - железо, медь, селен, кальций, цинк и кремний.

Центр внешкольной работы "Митино" 2011 © FinS.ru